[...] jedyna przeszkoda bylo przeskakiwanie chrzastki w kolanach. Obecnie bol jest nieustepliwy i mam wrazenie ze kolana mi wykrzywia na zewnatrz. konsultowalem sie z lekarzem (3 razy w ciagu 2 miesiecy) i zapisany jestem na artroskopowa toalete stawow. jest to jednak leczenie skutkow a nie przyczyny. zaczalem szukac jakichkolwiek pomyslow od czego [...]
Witam,mam pytanie do wszystkich:ile razy się podciągniesz na drążku nachwytem?,chodzi o pełne podciągnięcia a nie jakieś fikołki na drążku>od prostych rąk to głowy nad drążkiem
[...] 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie miedzy posiłkami ? Zapytacie po co . bo jak wypije od razu duzo ostrowi to gazy sa. a jak malo i czesto to zero. oliwa po to zeby nie dawac jej juz do posiłkow. [...]
[...] siłowni: 1,5 roku Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: -- Trening: 5 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): słaba Stan zdrowia: dobry [...]
[...] połączeniu z kreatyną zwiększa jej efektywność i istotnie podnosi stężenie kreatyny we krwi. Zalecane dawkowanie 1 porcję 30 g (1 miarka) rozpuścić w 200 ml wody. Stosować 2 razy dziennie, najlepiej przed i po wysiłku fizycznym. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Dextrose Xtra Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 1000g [...]
[...] bo wydaje mi się że na nim tak w tłuszcz się nie będzie obrastać, a i wszystko powinno proporcjonalnie rosnąć. Moim priorytetem są klatka i barki. Trening odbywałby się 3 razy w tygodniu pon,sr,pt, przez najbliższe 8-10 tygodni. Wyglądało by to tak: wyciskanie na płaskiej 3x8pow wyciskanie na barki 3x8powt wyciskanie na ławce wąskim uchwytem [...]
[...] powinienem się przywitać :). Co sądzicie o takim zestawie odżywek: - Special Two firmy Now - BCAA firmy KAIZEN - Taurine firmy Now - L-Tyrosine firmy Now - Kelp firmy Now Cel: redukcja tłuszczu, lepsze samopoczucie, więcej energii. Dodam, że trenuję 6 razy dziennie: 4x siłownia 1x boks 1x trening typowo aerobowy ( basen bieganie ). Pozdrawiam.
[...] rozwiązaniem jest rozłożenie mięśni nóg na czworoboczne i dwugłowe uda i ćwiczenie ich osobno? Najchętniej ćwiczyłbym je w ogóle osobno ale to musiałbym trenować cztery razy w tygodniu, a to odpada. Razem z klatką robię czworogłowe( wykonuję przysiad przed wyciskaniem na klatkę gdyż ponoć daje to jakieś korzyści rozwojowe) a z barkami [...]
[...] białka : 3 Ilość spożywanych węglowodanów : 6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Opis przebytych cykli sterydowych : 1cykl-100 metki Holenderskiej Trening : 3 razy w tygodniu Cel cyklu : Sucha masa/siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4 miesiące Poziom BF% : Myślę, że 20-25% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]
Mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu. Ale nie moge cwiczyc poniedziałek, środa, piątek tylko poniedziałek czwartek piątek i mam pytanie czy takie cwiczenia ma sens? Niestety w inne dni tygodnia nie mam czasu
[...] Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkola silownia treningi mma Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 3 razy w tyg Odżywianie: brak diety Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: duzo Stosowane [...]
[...] 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie miedzy posiłkami ? Zapytacie po co . bo jak wypije od razu duzo ostrowi to gazy sa. a jak malo i czesto to zero. oliwa po to zeby nie dawac jej juz do posiłkow. [...]
[...] i ważę 60 kg. Mój cel to duże, ładnie wyrzeźbione mięsnie i brak tłuszczyku na brzuchu, dlatego zdecydowałem się na ten suplement. Mam 2 pytania: jakie dawki powinienem stosować oraz ile razy dziennie? Czy brać razem z posiłkiem, a może na pusty żołądek rano, przed treningiem i przed snem? Z góry dziękuję za zainteresowanie tematem. Pozdrawiam!
[...] troszke pod prawym torsem, zeby to przestalo musze sie np. polozyc i oddychac spokojnie, dodam ze wcale sie przy tym nie denerwowalem. Jak wrucilem ze szpitala tez pare razy mi sie to dzialo i znow musialem sie kłaść i takjakby uspokoic ale nie bylo z czego;p Teraz znow mi sie to przytrafilo, wlaczam sobie wode do gotowania a tu znow mnie [...]
[...] 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: meta 80 tabs. Trening: 3 razy w tyg. siłownia Cel cyklu: SUCHA MASA , DEFINICJA Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5 roku Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia [...]
Witam. Więc tak. 3 razy w tygodniu chodzę na siłownie ale skupiam się tam głwonie na klata, biceps, triceps, barki, plecy, nogi. brzuch nie starcza juz czasu. I chcę sobie w domu wykonywać jakieś ćwiczenia na brzuch i pytanie chodzi mi o to czy robiac zwykle brzuszki seriami powiedzmy 5x30 dziennie wyrzezbie tak samo w ciągu 42 dni jak po pełnym [...]
[...] 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA wysokobiałkowa BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta solo, sustanon + meta 8.TRENING: 4 razy tyg. 9.CEL CYKLU: Dobrej jakości masa mięśniowa. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN [...]
Witam mam takie pytanie. Mianowicie chciał bym zacząc trening na siłowni.Mam 17 lat 180 cm wzrostu 82 kg mam do dyspozycji siłownie 2 razy w tyg. i mam w domu drazek i chciał bym w te 2 dni treningowe na siłowni robic klate trica a w domu na drazku biceps plecy barki w domu mam tez ławke i 40 kg obciazenia czy to moze wystarczyc na trening ? i [...]
[...] jedyniue na skorze z wlosami teraz wszystko przeszlo i jest lajt ale takie akcje powtarzaja sie od jakiegos czasu szczegolnie po mocnych treningach lub po wislkach pare razy mialem akcje typu utraty swiadomosci ;/ mrowienia i ogolnie jakies dziwne leki np podczas zasypiania zasypialem i nagle uczucie ze trace swiadomosci i mdleje i [...]
[...] ruska metka - zero efektów (tak jakby doustne środki na mnie nie działały) Trzeci - eksperymentalnie małe dawki Deki (EAP) - wyraźne efekty (+4kg masy w 7 tyg) 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miesięcy 11.POZIOM BF% nieznany 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): raczej do chudnięcia [...]
